Így értékelem 2015-öt, 1-től 10-ig

A két ünnep közöttre terveztem az évértékelést és a jövő év megálmodását, de a helyzet az, hogy már 24-én, a frissen feldíszített karácsonyfa alatt elfogott az ihlet.

Ugyanilyen spontán módon lett az idei évértékelő módszerek versenyének nyertese a Level 10 Life szisztéma, ami újdonsült kedvenc bullet journalosom, Kara blogján talált meg.

Még van vele munkám, de arra gondoltam, megosztom veletek, eddig hogyan dolgoztam az évértékelésen, hátha ti is ihletet kaptok, és hamarosan írok majd a folytatásról.

A Level 10 Life az életet 10 területre osztja (hasonlóan az élet 7 területéhez Jack Canfield szerint):

1. Család és barátok
2. Személyes fejlődés
3. Spiritualitás
4. Pénzügyek
5. Karrier
6. Házasság (párkapcsolat)
7. Móka, pihenés, feltöltődés
8. Adakozás, segítség, önkéntesség
9. Fizikai környezet
10. Egészség és mozgás

Ezeken a területeken készítünk pillanatképet arról, hogy 1-től 10-ig mennyire vagyunk elégedettek az életünkkel az adott területen, majd tűzünk ki célokat, hogy boldogabbakká váljunk. A végső cél az, hogy mind a 10 területen elérje az elégedettségünk a 10-es szintet.

Ezt az értékelést egyébként az év bármelyik szakában megtehetjük, nem kell vele újév napjáig, a következő kerek születésnapunkig vagy egy más jeles fordulónapig várni.

Én így fogtam neki az évértékelésnek:

1. Felírtam és színkódoltam az élet 10 területét. A 10 terület adott volt, a színkódokat saját érzésem szerint kapcsoltam hozzá. Ez opcionális, én azért használtam színkódokat, hogy később is jobban eligazodjak a különböző területek között – és mert így csinibb. :)
2. Készítettem egy plusz/delta listát 2015-ről. Itt felsoroltam mindent, ami csak eszembe jutott 2015-ről, ami jó volt, és ami lehetett volna jobb, amiből lehetett volna kevesebb (vagy épp több), amit másképp szeretnék csinálni a jövőben.
3. A plusz/delta lista elemeit 10 kategóriába soroltam. Itt vettem ismét elő a színkódjaimat, és a plusz/delta listám tételei elé színes pöttyöket raktam aszerint, hogy melyik kategóriába tartoznak. Nagyon tanulságos volt ez az elosztás, mert hoznom kellett néhány nem is olyan egyszerű döntést: például hogy a Kincsesfüzet a karrier vagy a móka kategóriába tartozik-e? Vagy hová soroljam az államvizsgát? Na és Diót? (Végül a Kincsesfüzet karriercél lett – legyünk optimisták! –, ellentétben az államvizsgával, Dió pedig a móka és feltöltődés területen landolt. :))
4. Táblázatot készítettem az élet 10 területének. Egy tízmezős táblázatban felsoroltam a 10 területet, majd elkezdtem címszavakban beírni a mezőkbe azokat a dolgokat a plusz/delta listám alapján, amik  befolyásolják az elégedettségérzetemet az adott területen, akár pozitív, akár negatív irányba, és amik segíthetnek célokat kitűzni. Ismét egy nagy szembesülés volt az, hogy melyik mezők maradtak első körben ordítóan üresek – melyek azok a területek, amikkel nem hogy kevéssé vagyok elégedett, de jóformán helyet sem kapnak az életemben… Ilyen volt például az adakozás vagy a spiritualitás, de a pénzhez való viszonyom is változatlanul egy nagy talány.
5. Újra körbejártam a 10 területet. A címszavas jegyzetelés (és annak tanulságai) után megpróbáltam különböző kérdéseket feltenni magamnak. Tudom, mit jelent számomra az adott terület? Van helye az életemben? Vannak céljaim, eredményeim? Elégedett vagyok? Boldogságot vagy bosszúságot okoz? Már megtaláltam az utam, a helyem az adott területen, vagy még keresni kell, váltani kell?

Itt tartok most. Úgy érzem, lassan készen állok rá, hogy meghatározzam, 1-től 10-ig mennyire vagyok elégedett az életem ezen 10 területével, azután pedig célokat tűzzek ki a jövő évre, amik közelebb vihetnek a boldogsághoz, az elégedettséghez.

Ti hogyan értékelitek 2015-öt?

eBay kívánságlista #2

Az eBay továbbra is egy borzasztó szórakoztató bolhapiac a számomra, de ennél azért mégis több: ha valami után hónapok óta kajtatok és nem találom egy boltban sem, amerre járok, biztos lehetek benne, hogy eBay-en meg fogom találni, gyakran szélesebb választékban és kedvezőbb áron, mint az általam fizikailag bebarangolható üzletekben. 

A legutóbbi eBay-es kalandozásaim óta megintcsak felgyűlt egy szép kívánságlista, néhányat megosztok belőle itt is. 

   

Szivárványszínű matricák

Amellett, hogy aaaawww matricááák, azért is tetszenek ezek a kis kollekciók, mert nagyon alkalmasak lehetnének színkódolásra. Nemcsak a négy alapszínnel dolgoznak, de nem is egy színvilág különböző árnyalataival, hanem a teljes szivárványt felölelik, így nagyon praktikusak lennének nemcsak dekorálásra, de a határidőnaplózás praktikus kiegészítőjeként is.

Dátumbélyegző

Dátumbélyegző, mert egyszerűen menő. 

Fogkefe

Elismerem, morbidnak tűnhet, hogy eBay-en nézegetek fogkefét, de a helyzet az, hogy ezen a téren meglehetősen márkahűek vagyunk a férjemmel, egyszerűen azért, mert nagyon sok neves és névtelen darabot végigpróbáltunk, mire teljesen véletlenül összefutottunk a Curaprox fogkefékkel, amik a maguk egyszerűségében nagyon jól teljesítettek és teljesen meghódítottak mindkettőnket. Sajnos viszont azóta már többször körbe kellett túráznunk a város összes gyógyszertárát, mire nagynehezen, szédületes áron sikerült előkotornunk valahonnan egy-egy utolsó darabot… Ezt megelégelve a Curaprox fogkefék is felkerültek az eBay kívánságlistámra. 

Fodros esernyő

Esernyőre nincs különösebb szükségem, de ez a különleges forma megragadta a figyelmemet. 

  

Minimuffin sütőforma

Még évekkel ezelőtt szolgált fel a névnapi köszöntőjén az egyik munkatársam falatnyi minimuffinokat, és odavoltam az ötletért, azóta vadászok minimuffin sütőformákat. Na, nem mintha most épp lenne sütőm, amiben muffint süthetnék, de a forma azért felkerült a kívánságlistámra.

Kutyatál önitatóval

A kutyatál is olyasmi, ami hihetetlen, hogy milyen régóta fent van a kívánságlistámon. Valahogy soha nem vetődünk olyan helyre, ahonnan be tudnánk szerezni, egy külön kör a Fresnapfba pedig valahogy mindig halasztódik. Ez az önitatós darab pedig különösen felkeltette az érdeklődésemet – ha erre jár egy szakértő, magyarázza már el nekem, hogyan nem ömlik ez ki azonnal?…

Jégkocka tartó

Közeleg a nyár, gyűlnek a jobbnál jobb jégkockás ötletek (például Dóri jegeskávé ötlete), és sehol a háztartásban egy árva jégkockatartó. Ezt hamarosan orvosolni kell.

Jégkrémkészítő

A házi készítésű pálcikás jégkrémekre először Taza blogján figyeltem fel, és ha már a jégkockatartók között kalandoztam, felkerült ez is kívánságlistámra.

eBay kívánságlista #1

Több blogon is találkoztam már a bloggerek által megosztott eBay kívánságlistákkal, és mivel nemrég én is nyitottam magamnak egy ilyen táblát Pinteresten, ezért arra gondoltam, én is megosztom veletek az aktuális eBay-es kívánságaimat – aztán vagy rendszeres rovat lesz belőle, vagy nem. :) 

  

Hajkréta

Igen-igen, akárhogy próbáljátok valahogy összhangba hozni a fejetekben, hogy a hajkréta meg Timi, a hajkréta meg Timi, csak azért nem festettem még be egy-két mókás hétvége erejéig néhány tincsemet zöldre, pinkre vagy egyéb vidám színűre, mert nem tudtam, hogy ilyet lehet anélkül, hogy szanaszét hidrogénezném a hajam, és hosszú távra elköteleződnék egy szín mellett. (Egyszer halálra rémítettem a fodrászomat azzal, hogy fűzöld tincseket szeretnék, de végül megegyeztünk, hogy a realitások talaján maradunk.) Ugyan a hajkréta nem kapott túl jó értékeléseket barna hajúaktól, igazán jól inkább a szőkéken mutat, de szerencsére más dolgokhoz hasonlóan ez is töredék áron kapható az eBay-en, így erősen hajlok rá, hogy valamikor megreszkírozzak egyet puszta mókából.

Lovely post-it csomag

Aki figyeli az instagramomat, az tudja, hogy mostanában nagy erőkkel nekiestem fogyasztani azt a post-it csomagot, amit Rita barátnőmtől kaptam karácsonyra (köszönöm, Rita! :)), és szeretném feltölteni a készleteimet. Ez a Lovely szett nem idegen tőlem, egy ugyanilyen lakik a határidőnaplómban, és nagyon szeretem, mert megbízható, többször újrahasználható (az Oriflame teendőket a kezdetek óta ugyanannak az egy post-it papírkának az át- és át- és át- és áthelyezésével követem), és nagyon jól lehet velük színkódolni.

Egy másik post-it csomag

Egy másik post-it csomag is felkerült a listára, mert nagyon szépek a színei, és a mintás Lovely-kat valamiért sajnálnám egy könyv lapjai közé bújtatni. Ki érti ezt?

Rendszerező táska

Megnevezése szerint sminkes táska, de amint ránéztem, én a hobbi papírjaim, a jegyzeteim, az irományaim, a tollaim és mütyürjeim rendszerezését láttam meg benne. A költözés előtt ezek a holmik egy régi dohányzóasztal alsó polcán halmozódva töltötték eseménytelen életüket, a költözés óta azonban drámaian megfogyatkozott a rendelkezésre álló polcok száma, így most sarkokban halmozódnak ugyanígy. Örülnék, ha egy ilyen ízléses kis otthont biztosíthatnék nekik. 

Fonalak

Fonalak. Nem, nem, úgy értem, fonalak!!! Orrvérzésig tudnék tobzódni az eBay fonalkínálatából. Ami azt illeti, anyukám mellett úgy nőttem fel, hogy az otthon definíciójához hozzátartozott, hogy mindig van kéznél egy halom könyv és egy táskányi fonal… minden szobában… minden sarokban. Anyukám fonalait én örököltem, és sokáig nagyon fájdalmas volt rájuk nézni, magam elől is rejtegettem őket, de mostanság valahogy újra megtaláltam velük a közös hangot. Elkezdtem felélni a készleteket, az instagramom figyelői szintén tudják, hogy a vékonyabb fonalakból sálat, a vastagabbakból takarót készítek. És merre mutat mindez? Természetesen arra, hogy a fonalak iránti vágyam is felébredt megint. Egyszerűen nincs az a mennyiségű kézimunka projekt, ami fel tudná élni azt a mennyiségű fonalat, amit szívem szerint felvásárolnék – de majd nagyon igyekszem. :)

Ti szoktatok eBay-en vásárolni?

Ha én ingatlan ügynök lennék: felújítás más szemmel

Néhány héttel ezelőtt a munkahelyemen felforgatták az irodámat, mivel el kellett mozgatni a hatalmas, súlyos, padlótól plafonig érő beépített szekrényeket, odébb mozgatni a polcokat és felszedni a díszléceket a parketta mellől, hogy a routertől a szomszéd irodáig elvezessék az UTP kábeleket az internetnek. Csakhogy a munkálatok valahogy félbemaradtak, én pedig minden nap ebbe a felforgatott irodába megyek be dolgozni, ahol a szekrények egymásnak fordítva állnak és egy akadálypályán át lehet megközelíteni az asztalomat.

De az igazán érdekes dolog nem ez, hanem az, hogy én már szinte észre sem veszem a felfordulást magam körül, csak akkor, ha a munkatársaim vagy az ügyfelek bejönnek hozzám és hátrahőkölve megkérdezik: hát itt meg mi történt?!

Most, hogy a költözés miatt lényegében állandó fókuszban van nálam az otthon, eszembe jutott, hogy a saját házunkkal, lakásunkkal, életterünkkel is milyen gyakran járunk így: hogy valamilyen helyzethez annyira hozzászokik már a szemünk, az agyunk, hogy észre sem vesszük, hogy ott van, úgy van, változtatni kellene rajta. Ha pedig mégis rácsodálkozunk, azt egy jó adag önváddal és hirtelen felébredő bűntudattal tesszük: miért hagytam, hogy idáig jusson a helyzet, hogyhogy nem vettem észre azt, ami így kiszúrja a szemem? (Vagy rosszabb esetben ennyire szemet szúr másoknak, hogy a lakásomba, házamba belépve rögtön azt kérdezik: egek, hát itt meg mi történt?!)

Marla Cilley, a Fly Lady Sink Reflections című könyvében olvastam egy remek gyakorlatot, ami segíthet az ilyen hibákat könnyebben, friss szemmel, de bűntudat nélkül, játékosan feltérképezni.

A gyakorlat ebből áll: játsszuk el, hogy ingatlan ügynökök vagyunk egy idegen házban. Az ingatlan ügynökök feladata az, hogy rámutassanak azokra a hibákra, amiket jó lenne kijavítani ahhoz, hogy a házat magasabb áron adhassuk el. Ezért fogjunk a kezünkbe egy csíptetős mappát és egy tollat (csak hogy még komolyabbnak érezzük magunkat és jobban beleéljük magunkat a játékba), és kezdjünk el hümmögve, töprengő szakértői szemmel körbejárni a lakásunkban, mintha csak először látnánk, és felírni egy papírra mindent, amin megakad a szemünk és ami csökkentheti az ingatlan értékét vagy elriaszthatja a potenciális vevőket, ha nem lesz kijavítva, mire meghirdetésre kerül az eladásra szánt otthonunk.

Ez a kis játék segíthet, hogy friss szemmel nézzünk a környezetünkre és észrevegyünk olyan hibákat, amik fölött addig elsiklottunk, de mivel szigorúan játékos formában közelítjük meg a helyzetet, segíthet kikerülni a bűntudatot, ami egyébként már a lista első néhány elemét látva eltántoríthatna minket.

De mihez kezdhetünk az eredménnyel, amin a kiégett villanykörtétől a mosatlan ablakon és a kanapé felfoszlott varrásán át át a fürdőben lepattogzott szélű csempéig minden szerepel? Nem kell úgy felfognunk ezt a listát, mint a következő hetek vagy hónapok teendőlistáját, sőt ami azt illeti, nem is feltétlenül szükséges vele kezdenünk akármit is. Ha csak annyit tesz, hogy a puszta megírásával segít, hogy megakadjon a szemünk néhány olyan triviális apróságon, amik éveken át is elkerülték volna a figyelmünket, máris megtette a magáét. Ennek ellenére nem árt, ha eltesszük valahová és időnként leellenőrizzük: lehet, hogy időközben mintegy “magától” eltűnik róla jópár tétel, amiket jártunkban-keltünkben helyrehozunk most, hogy már észrevettük. Persze arra is felhasználhatjuk ezt a listát, hogy rövid-, közép- és hosszútávú felújítási, javítási, karbantartási, beszerzési terveket építsünk rá, hiszen rámutat nagyobb dolgokra és apróságokra egyaránt, miket érdemes lenne helyrehoznunk, kicserélnünk vagy beszereznünk, hogy az otthonunk szebb, jobb, otthonosabb otthon legyen – ne csak az elképzelt vevőink számára, de a mi számunkra is.

Fly Lady újratöltve: napi rutinok

Két hete, május elején feliratkoztam Via Fly Lady – 30 napos rutinkiépítő tréningjének megújult hírlevelére. A programhoz bármikor lehet csatlakozni, így akinek megtetszik, nyugodtan iratkozzon fel most! A programot egyébként a hírlevelek nélkül is végig lehet vinni a bejegyzések alapján, de nem rossz dolog feliratkozni, mert a hírlevelekben napi emlékeztetőt kapunk, ami egy kicsit összefogja a programot és lendületben tart minket, valamint egy kis plusz bíztatás mellett hasznos kapcsolódó cikkeket is mutat.

Bár a rutinok testreszabása csak később jön, én újrakezdőként már nagyjából tudtam, mi hova fér be és hova nem, így én már testreszabva írtam fel a napi programot.

Érdekességképpen, hátha szívesen látjátok, leírom az én ideális napi rutinomat – ami persze ritkán teljesül 100%-ban, de legalább van mihez igazodni.

Reggel, indulás előtt:
Ébredés: 05.00-05.15
Leengedni az udvarra a kutyát
Ránézni a kutya táljára
Mosakodás és fogmosás
Öltözködés
Dezodor és parfüm
Smink és ékszerek
Kell-e mosni?
Tízórai készítés
2 perc hot-spot
Turbó-törlés
Ránézni a naptárra

Délután, munkából hazaérve:
Leengedni az udvarra a kutyát
Ránézni a kutya táljára
Rendrakás az ágy körül
Mosogatás
Kell-e teregetni?
2 perc hotspot
15 perc (vagy 25 dolog) lomtalanítás
Jóga
Ránézni a naptárra

Este, lefekvés előtt:
Leengedni az udvarra a kutyát
Ránézni a kutya táljára
Ruhát kikészíteni
Holmikat kikészíteni
Turbó-törlés
Zuhanyzás és fogmosás
Arctisztítás és éjszakai krém
Lámpaoltás: 21.00

Nektek hogy néz ki a napi rutinotok?

(Egyébként ma megyek Via kreatív időgazdálkodás tanfolyamára, hamarosan arról is hozok élménybeszámolót!)

Mormon péntek – Párkapcsolati tanácsok

Valentin-napra akartam lefordítani ezt a cikket az LDS Living Magazinból – nos, kicsit megcsúsztam, de remélem, azért hasznosnak fogjátok találni. Elvégre a szerelem sosem veszíti el az aktualitását.

A cikk felvet néhány kérdést, amit érdemes megvizsgálnunk, mielőtt összekötjük valakivel az életünket – nos, aki nem szeretne olyan gyorsan házasodni, mint a mormon fiatalok, szerintem annak is érdemes feltennie magának ezeket a kérdéseket, hogy felülvizsgálja, vajon a megfelelő partner mellett van-e.

1. Megnevettetjük egymást? – A nevetés egy olyan gyógyszer, amire gyakran szüksége van egy házasságnak, hogy egészséges maradhasson. Sokat nevetek, ha vele vagyok? Meg tudom nevettetni? Ő megnevettet engem? Tud nevetni saját magán ahelyett, hogy dühbe gurulna? Ezek a kérdések segítenek megállapítani, hogy az együtt töltött idő (tartson az évekig, élethosszig vagy az örökkévalóságig) vidám vagy stresszes időszak lesz-e a számunkra.
2. Tanulunk egymástól? – Van mit tanulnunk a másiktól? És hajlandóak is vagyunk tanulni, vagy leckéztetésnek és sértésnek érzünk minden alkalmat, amikor a partnerünk ki akarja egészíteni a tudásunkat a sajátjával?
3. Szeretnénk jobban hasonlítani egymásra? – Egy párkapcsolatban akarva-akaratlanul megváltozunk, hasonulunk egymáshoz. Olyasvalakivel élünk, akire szívesen hasonlítanánk, akitől olyan tulajdonságokat vehetünk át, amikre büszkék lehetünk?
4. Vonzódunk egymás lelkéhez? – Találni valakit, akihez fizikailag vonzódunk, nem elég, és minél több időt töltünk együtt, annál kevésbé lesz elég. Olyasvalakit választottunk, akinek a lelke is lenyűgöz minket?
5. Jól kommunikálunk? – A kommunkáció az egyik legfontosabb tényező egy kapcsolatban. De nem mindenki kommunikál egyformán, kinek több, kinek kevesebb, kinek céltudatosabb, kinek lágyabb stílusra van igénye. Tudom, milyen kommunikációt igényel a partnered? Ő tudja, hogyan szeretsz te kommunikálni? Jól igazodtok egymás stílusához? Elégedett vagy azzal, ahogy a családjával kommunikál, akiktől alapvetően tanulta a kommunikációt?
6. Hogyan neveljük majd a gyermekeinket? – Korainak tűnhet erről beszélni egy kapcsolatban akkor, amikor még nem aktuális a kérdés, de sokkal fájdalmasabb lesz felvetni és esetleg összeegyeztethetetlen ellentétekkel szembesülni akkor, amikor már aktuális lesz. Hány gyereket szeretnénk? Akarunk gyerekeket egyáltalán? Hogy fogjuk nevelni őket, mik lesznek az alapvető elveink és szabályaink?
7. Hogyan fogjuk kezelni a pénzügyeket? – A pénz egy másik olyan kényes kérdés, amiről nehéz beszélni, de épp ezért szükséges. Hogyan kezelem én a pénzügyeimet? Hogyan kezeli a pénzét a partnerem? Mindketten képesek vagyunk a korlátainkon belül maradni, vagy valamelyikünknek gondjai vannak a pénzzel? Hogyan szeretnénk finanszírozni az életünket? Milyen terveink vannak? Képesek leszünk kompromisszumokra?
8. Hogyan kezeljük a stresszt? – Mindenkinek vannak nehéz időszakai, az egyéneknek és a kapcsolatoknak is. Így fontos tudnunk magunkról és a partnerünkről is, hogyan kezeljük a stresszt, a stresszes életszakasokat. Milyen stresszkezelési stratégiákkal dolgozunk? Tudunk egymásnak segíteni megbirkózni a stresszel, vagy csak tovább bosszantjuk és még feszültebbé tesszük egymásnak a nehéz időszakokat? Jól kommunikálunk nehéz helyzetekben is?
9. Hogyan kezeljük a konfliktusokat? – Hogyan kezeljük, ha nem értünk valamiben egyet? Kiabálva veszekszünk vagy visszafogottan megvitatjuk a kérdést? Tisztelettel tudunk bánni egymással vitás helyzetekben is, vagy megpróbáljuk bántani a másikat? Megpróbáljuk megérteni a másikat?
10. Segítjük egymás lelki fejlődését? – Teljesen más utakon járunk, vagy közös hiten osztozunk? Sirituális téren is azon vagyunk, hogy támogassuk egymást és segítsünk egymásnak jobbá válni?

(Forrás: 10 Questions to Ask Before You Tie the Knot)

Szerintetek mik a fontos kérdések még egy párkapcsolatban?

Cselezd ki a rossz szokásokat!

Én nem tettem idén újévi fogadalmat, de ti talán igen. A fogadalmak gyakran egy célra irányulnak, gyakran viszont egy-egy rossz szokás ellen.

Gretchen Rubin blogján találtam ezt a néhány tippet, ami segíthet küzdeni a rossz szokások ellen – talán hasznosnak találjátok majd.

• Tedd megerőltetőbbé! – Intézd úgy az életed, vedd rá magad, hogy több fizikai energiát kelljen befektetned abba, ha élni akarsz a rossz szokásoddal. Tedd egy távoli sarokba a számítógépet, és ha minden nap bedobsz egy fánkot az irodád melletti pékségben, akkor szokj át a két utcával távolabb lévő üzletbe.
• Rejtsd el! – Tedd a videojáték kontrollert a felső polcra, tedd a telefont a hátsó ülésre az autóban.
• Lehetetlenítsd el! – Végezz olyan tevékenységet, ami közben nem tudsz élni a káros szenvedélyeddel. Kirakózz, hogy elkerüld a nassolást, tarts egy italt az egyik kezedben és egy szalvétát a másikban, hogy ne legyen mivel a parti falatkák után nyúlnod.
• Növeld a tétet! – Ahogy a dohányadó is csökkenti a dohányzás mértékét, te is vess ki magadra valamilyen adót, amit be kell fizetned, akárhányszor bűnbe esel.
• Száműzd! – Előzd meg a bűnbeesést azzal, hogy száműzöd a kísértés forrásait a környezetedből. Tiltsd ki a sütiket a házból, add el a tévéd és töröld a játék alkalmazásokat a telefonodról.

50 tipp: hogyan tarts szünetet?

Hoztam még egy listát a motivációs táblámról.

[Forrás: Polish-My-Crown.com]

50 tipp: hogyan tarts szünetet?

♥ végy egy forró fürdőt ♥ hallgass zenét ♥ szundíts egyet ♥ lubickolj egyet ♥ figyeld a felhőket ♥ gyújts gyertyát ♥ pihentesd a lábaidat a falnak támasztva ♥ sóhajts egyet ♥ eregess sárkányt ♥ figyeld a csillagokat ♥ tanulj valami újat ♥ hallgass relaxációs hanganyagot ♥ olvass ♥ ülj ki a természetbe ♥ írj levelet ♥ mozogj fele olyan gyorsan ♥ lélegezz mélyeket ♥ meditálj ♥ hívd fel egy barátodat ♥ barangolj a városban ♥ írj naplót ♥ figyeld a tested működését ♥ vegyél virágot ♥ keress egy megnyugtató illatot ♥ sétálj a szabadban ♥ fogyassz el egy ebédet csendben ♥ menj kocogni ♥ biciklizz ♥ tarts kávészünetet ♥ csodálj meg műalkotásokat ♥ tanulmányozz egy mindennapos használati tárgyat úgy, mintha először látnád ♥ kapcsolj ki mindent, ami árammal működik ♥ autózz el valahova, ahol még nem jártál ♥ menj el egy parkba ♥ simogass meg egy bundás jószágot ♥ menj ki a piacra ♥ bocsáss meg valakinek ♥ nézz vagy olvass valami vicceset ♥ rajzolj zsírkrétával ♥ zenélj ♥ mássz fel egy fára ♥ engedj el valamit ♥ tégy egy apró kedvességet ♥ nyújtózz ♥ fess valamire, ami nem papír ♥ írj verset ♥ olvass verset ♥ kapcsolj zenét és táncolj ♥ adj hálát ♥

Te hogyan tartasz szünetet?

A listaírás boldogabbá tesz

Kedvenc boldogságkutatóm, Gretchen Rubin a listaírás nagy rajongója. Szerinte a listaírás olyasmi, ami önmagában is boldogabbá tudja tenni az embert. Ezért lett nagy rajongója Sei Shonagon Párnakönyvének, ami olyan listákat tartalmaz, mint például Dolgok, amiktől gyorsabban ver a szívem; Ritka dolgok; Dolgok, amiktől tisztábbnak érzem magam; Emberek, akik elégedettnek tűnnek önmagukkal; Emberek, akik olyan változáson mentek át, mintha újjászülettek volna.

Sokan írunk hálalistát a blogunkon (Hálás hétfő, Things I Love Thursday, Little Reasons To Smile), kedvenc bloggerem, Via pedig azt hiszem, nagyon sok örömet okozna Gretchen Rubinnak is, hiszen ő is a listaírás nagymestere: a Miért ne? gyűjtemények és a tematikus ötlettárak (például karácsonyi ötletek, szokatlan randiötletek, jó ABC, stb.) nagy rajongója vagyok a blogján.

A listaírásban az a jó, hogy fókuszált figyelmet hoz létre, a figyelem pedig pihentet, ugyanakkor ha ügyesen választunk témát, azzal kiléphetünk a megszokott kerékvágásból, új utakra terelhetjük a gondolatainkat, miközben levesszük magunkról azt a terhet, hogy összefüggő, kerek, eleje-közepe-vége szerkezetben kell megfogalmaznunk mondandónkat. Ez a képlet pedig nagyon jó frissítőül szolgálhat az elmének.

Ti szoktatok listát írni? Mik a kedvenc listatémáitok?

Kérni, kérni, kérni!

A hétvégén újra forgatni kezdtem az egyik kedvenc olvasmányomat, A siker alapelveit Jack Canfieldtől. (Egyébként érdemes lehet követni engem a Molyon is, mert oda idézet vagy karc formájában felkerül olyasmi is, amiből csak később vagy egyáltalán nem lesz cikk.)

A kérés fontosságának Jack Canfield több pontot is szentel a siker 64 alapelvéből, például 17. alapelv – Kérni! Kérni! Kérni!, 18. alapelv – Utasítsuk el az elutasítást! A sikeres kérés szabályai sokban hasonlítanak a sikeres kívánság szabályaihoz – csak a kérést nem az Univerzumhoz vagy Istenhez intézzük.

A sikeres kérés szabályai

1. Úgy kérjünk, mintha biztosan tudnánk, hogy megkapjuk, amit szeretnénk!
2. Higgyük el, hogy lehetséges!
3. Olyantól kérjünk, akinek módjában áll megadni, amire vágyunk!
4. Beszéljünk nyíltan és világosan!
5. Ismételjük el többször is a kérésünket!

A kérés gyakran olyasmi, ami kívül esik a komfortzónánkon, éppen ezért olyan nehéz. Az alábbi gyakorlat segíthet legyőzni a félelmünket attól, hogy kérjünk.

Hogyan győzzük meg magunkat, hogy érdemes kérni?

Írjunk listát a vágyainkról, amiknek nem merünk hangot adni, a dolgokról, amiket nem merünk kérni. Minden tételnél tegyük fel a következő kérdéseket:

1. Mit szeretnék kérni?
2. Mi tart vissza, mitől félek?
3. Milyen árat fizetek azért, hogy nem merek kérni?
4. Milyen előnyökkel járna, ha teljesülne a kérésem?

Ti mertek kérni?